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Gebratener Spitzkohl mit Ei

Gebratener Spitzkohl mit Ei

Nachgekocht: Gerade gab es Gebratener Spitzkohl mit Ei.

Dieses indonesische Rezept habe ich heute von foodonauten.de nachgekocht. Hier habe ich sehr wenig anpassen müssen damit es für unsere strenge Phase geeignet ist.

Hierbei handelt es sich um ein indonesisches Gericht, mit Ingwer, Knoblauch, Ei und Spitzkohl

 

Gebratener Spitzkohl mit Ei

Gebratener Spitzkohl mit Ei

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Vorbereitungszeit 10 Min.
Zubereitungszeit 20 Min.
Arbeitszeit 30 Min.
Gericht: Abendessen / Mittagessen, strenge Phase, Vegetarisch
Land & Region: indonesisch
Menge: 1 Portion
Kalorien455kcal
Autor: hcg-rezepte.com

Zutaten

  • 500 g Spitzkohl (oder andere Kohlsorte)
  • 1/2 Bund Frühlingszwiebeln
  • 4 Eiweiß
  • 1 Vollei
  • 2 TL gehackter Ingwer
  • 2 TL Sambal Oelek
  • 2 EL Kokosöl (in der strengen Phase mit Gemüsebrühe braten)
  • 2 Knoblauchzehen
  • 50 ml Gemüsebrühe
  • Salz

Zubereitung

  • Den Kohl in feine Streifen und Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden
  • Ingwer und Knoblauch fein hacken
  • In einer hohen Pfanne mit dem Kokosöl den Ingwer, Knoblauch und Frühlingszwiebeln kurz scharf anbraten.
  • Den Kohl dazugeben und für 5 Minuten dünsten, Sabal Oelek dazugeben und mit der Gemüsebrühe ablöschen
  • Eiweiß mit mit dem Vollei und etwas Salz verquirlen und darüber gießen.
  • Das ganze stocken lassen und gut ausbraten

Sonstige Informationen

Nährwerte aus dem Kokosöl
kcal 180

Dieses Rezept wurde am 29.04.2019 zum ersten Mal in diesem Blog gepostet.

Nährwerte

Serving: 715g | Kalorien: 455kcal | Kohlenhydrate: 16g | Protein: 29g | Fett: 28g | Ballaststoffe: 19g
Alle Nährwerte ohne Gewähr Diese richten sich nach meinen verwendeten Zutaten und können von anderen Zutaten abweichen. Nährwerte dienen als Richtwerte

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