Omlett mal anders für die strenge Phase

Dieses Omlett wird nicht in der Pfanne zubereitet, sondern in einem Frischhaltebeutel gegart.. Hier brennt nichts an.

Die Zutaten werden einfach in einen Frischhaltebeutel gegeben und in kochendem Wasser gegart.

So können wir ohne Probleme auf Fett beim “ Braten “ verzichten.

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1 Omlett mal anders

1.1 Zutaten

1.2 Zubereitung

1.3 Sonstige Informationen

1.4 Nährwerte

Omlett mal anders

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Leckeres Omlett für die strenge Phase welches in einem Frischhaltebeutel gegart wird, anstatt in der Pfanne.

Vorbereitungszeit 10 Min.

Zubereitungszeit 10 Min.

Arbeitszeit 20 Min.

Gericht: Low Carb, strenge Phase, strenge Phase / Mittagessen

Land & Region: Deutsche Küche

Menge: 1 Portion

Kalorien140kcal

Autor: Sascha

Zutaten

• 1 Vollei
• 2 Eiklar
• 1 Spitzpaprika (rot)
• Schnittlauch (frisch)
• Salz,Pfeffer,Muskat

Zubereitung

• Eier mit etwas Salz, Pfeffer,Muskat verquirlen
  
• Paprika, waschen und putzen, in kleine Würfel schneiden und zum Ei geben. Etwas frischen Schnittlauch dazugeben
  
• Alles in einen Frischhaltebeutel geben und im kochenden Wasser für ca. 10 Minuten garen
  
• Auf einen Teller mit frischen Kräutern anrichten.
  

Sonstige Informationen

Hier gab es einen Salat dazu

Nährwerte

Serving: 205g | Kalorien: 140kcal | Kohlenhydrate: 7g | Protein: 13g | Fett: 6g | Zucker: 7g

Alle Nährwerte ohne Gewähr Diese richten sich nach meinen verwendeten Zutaten und können von anderen Zutaten abweichen. Nährwerte dienen als Richtwerte

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