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Protein Fluff

Protein Fluff

Der  Protein Fluff geht schon seid Jahren genau wie der Kilo Kick durch die verschiedensten Diäten. Das Orginalrezept stammt von dem Ernährungs und Trainingscoach Martin Berkhan.

Dieser leckere und gut extrem sättigende Fluff ist mir vor kurzem wieder „begegnet“ und ich finde er kann trotz der verwendeten Früchte gut in unserer hcg Kur gegessen werden. Dies muss wie immer jeder selbst entscheiden.

Bitte beachtet das das verwendete Proteinpulver Casein sein muss, da der Fluff sonst beim schlagen nicht an Volumen zunimmt.

Protein Fluff

Protein Fluff

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Vorbereitungszeit 5 Min.
Zubereitungszeit 15 Min.
Arbeitszeit 20 Min.
Menge: 1 Portion
Autor: Sascha

Zutaten

  • 30 g Proteinpulver (Casein)
  • 100 ml Milch (0,1% Fett)
  • 150 g gefrorene Früchte

Zubereitung

  • Die Früchte in meinem Rezept waren es Himbeeren mit etwas Flüssigkeit und einem Pürierstab klein stoßen
  • Milch und Eiweißpulver dazugeben und mit einem Handrührgerät aufscchlagen
  • Nach ca. 10 Minuten hat der Protein Fluff ordentlich an Volumen gewonnen
Alle Nährwerte ohne Gewähr Diese richten sich nach meinen verwendeten Zutaten und können von anderen Zutaten abweichen. Nährwerte dienen als Richtwerte