Protein Haferbrei für die Stoffwechselkur in der erweiterten strengen Phase mit Milchprodukten
Heute habe ich den Versuch gewagt und meinen Tag doch einmal mit einem Frühstück begonnen. Eigentlich bin ich ja nicht so angetan vom Frühstücken in der Stoffwechseldiät.
Ich habe ein Rezept nachgekocht welches ich gestern in einer hCG Gruppe gefunden habe. Danke an dieser Stelle an Sabine R.
Ich glaube ich habe Frühstück für mich entdeckt
Haferkleie gehört nicht in jeder Kurvariante zu den erlaubten Lebensmitteln. Wer sie aber auf dem Plan stehen hat, sollte diesen Brei einmal testen.
Protein Haferbrei
Rezept pinnenMenge: 1 Portion
Kalorien96kcal
Zutaten
- 50 g Haferkleie
- 25 g Proteinpulver (nach Wunsch)
- 150 ml Mandelmich (ohne Zucker)
- 250 g Skyr Natur oder Magerquark
- 200 ml Wasser
- 1 Erdbeere
- Xucker light, Zimt
Zubereitung
- All Zutaten bis auf die Erdbeere, Xucker light und Zimt in ein Mikrowellen geeignetes Gefäß geben, gut durchrühren und bei 800 Watt ca. 7 Minuten zu einem Brei kochen
- Ganz ganze gut durchrühren und etwas abkühlen lassen, anschließend den 250 Skyr Natur oder Magerquark unterrühren
- Den Brei mit Xucker light / Zimt Gemisch bestäuben und mit Früchten nach Wahl servieren
Sonstige Informationen
Alle Nährwerte ohne Gewähr. Diese richten sich nach meinen verwendeten Zutaten und können von anderen Zutaten abweichen. Nährwerte dienen als Richtwerte
Nährwerte
Serving: 100g | Kalorien: 96kcal | Kohlenhydrate: 8g | Protein: 12g | Fett: 1.3g
Und wenn man jetzt die Mikrowelle durch einen Herd ersetzt, dann ist es sogar noch gesünder und dauert in etwa genauso lange 😉
Da sind wieder die Mikrowellen Hasser Wenn man seine Zutaten zu Fuß besorgt und nicht immer mit dem Auto lebt man noch gesünder 🙂
Da freu ich mich aber, dass mein Rezept Gefallen findet ????
Im Original habe ich noch 250g Skyr/Magerquark mit rein gegeben. Wer die Kur mit MiPros macht hat dadurch zwei köstlich sättigende, wirklich eiweißreiche Portionen ????
ups hab ich das nicht gelesen mit dem Magerquark? Ist dann bestimmt noch leckerer. Hoffe war ok das ich deinen Namen mit rein geschrieben habe.
aber haferkleie darf man doch in der strenge garnicht oder
das ist umstritten, da diese nicht verstoffwechselt wird, aber ich verschiebe es in die erweiterte Phase. Danke für den Hinweis
super lecker nur zu empfehlen
Vielen Dank auch für dieses leckere Rezept. Ersetzt meine geliebten Haferflocken vor der Kur
Hört sich gut an! Wieviele Kalorien hat der Brei?
Diese musst du dir selbst ausrechnen. Steht ja unter Sonstige Informationen. Wer die Nährwerte hat, bitte als Kommentar einreichen.