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schnelle Toastis mit Salsa

schnelle Toastis mit Salsa

Heute gibt es ein Rezept für Toastis mit Salsa. Dieses Rezept ist innerhalb von 5 Minuten komplett zubereitet und eignet sich als Snack, für den kleinen Heißhunger am Abend oder einfach an Tagen wie heute zu Sylvester.

Die Zutaten haben die meisten hcgler im Haus.

Dieses Rezept ist für die strenge Phase mit Milchprodukten geeignet.

schnelle Toastis mit Salsa

Toastis

3.4 von 5 Bewertungen
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Vorbereitungszeit 3 Min.
Zubereitungszeit 2 Min.
Arbeitszeit 5 Min.
Gericht: Erweiterte Phase, Low Carb, strenge Phase mit Milchprodukten
Menge: 2 Stück
Kalorien214kcal
Autor: Sascha

Zutaten

für die Toastis

  • 1 Ei (Gr. M)
  • 1 EL Haferkleie
  • 50 g Magerquark
  • etwas Salz

für die Salsa

  • 2 mittlere Tomaten
  • Petersilie, Schnittlauch
  • Salz und Pfeffer
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 1 kleine Zwiebel

Zubereitung

für die Toastis

  • Alle Zutaten mit dem Schneebesen gründlich miteinander vermischen und in eine Mikrowellengeeignete Form füllen. ( ca. 1/2 cm )
  • Für 2 Minuten bei 600 Watt garen
  • Abkühlen lassen und nach Wunsch in einem Toaster bräunen lassen

für die Salsa

  • Tomaten in Würfel schneiden
  • Knoblauch und Zwiebel ganz fein schneiden und zusammen mit den Tomaten verrühren
  • Mit Salz, Pfeffer und den Kräutern abschmecken

Fertig

  • Die Salsa mit etwas Hüttenkäse light auf den Toastis anrichten

Sonstige Informationen

In diesem Rezept habe ich Haferkleie verwendet. Die strenge Phase der Stoffwecheseldiät hat mitlerweile viele unterschiedliche Formen. In einigen ist HK kein Problem in anderen wird sie kritisch und erst ab der erweiterten Phase gesehen.
Ich habe HK seid beginn meiner Kur verwendet und bei der geringen Menge gab es keine Probleme bei der Abnahme.
Die Nährwerte in diesem Rezept beinhalten auch HK.

Nährwerte

Serving: 240g / 2 Stück | Kalorien: 214kcal | Kohlenhydrate: 15g | Protein: 19g | Fett: 6g | Zucker: 6g
Alle Nährwerte ohne Gewähr Diese richten sich nach meinen verwendeten Zutaten und können von anderen Zutaten abweichen. Nährwerte dienen als Richtwerte