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schnelle Toastis
Heute gibt es ein Rezept für Toastis mit Salsa. Dieses Rezept ist innerhalb von 5 Minuten komplett zubereitet und eignet sich als Snack, für den kleinen Heißhunger am Abend oder einfach an Tagen wie heute zu Sylvester.
Die Zutaten haben die meisten hcgler im Haus.
Es gibt auch weitere Toast Brot Rezepte im Blog
Dieses Rezept ist für die strenge Phase mit Milchprodukten geeignet.
Toastis
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Menge: 2 Stück
Kalorien214kcal
Zutaten
für die Toastis
- 1 Ei (Gr. M)
- 1 EL Haferkleie
- 50 g Magerquark
- etwas Salz
für die Salsa
- 2 mittlere Tomaten
- Petersilie, Schnittlauch
- Salz und Pfeffer
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 kleine Zwiebel
Zubereitung
für die Toastis
- Alle Zutaten mit dem Schneebesen gründlich miteinander vermischen und in eine Mikrowellengeeignete Form füllen. ( ca. 1/2 cm )
- Für 2 Minuten bei 600 Watt garen
- Abkühlen lassen und nach Wunsch in einem Toaster bräunen lassen
für die Salsa
- Tomaten in Würfel schneiden
- Knoblauch und Zwiebel ganz fein schneiden und zusammen mit den Tomaten verrühren
- Mit Salz, Pfeffer und den Kräutern abschmecken
Fertig
- Die Salsa mit etwas Hüttenkäse light auf den Toastis anrichten
Sonstige Informationen
In diesem Rezept habe ich Haferkleie verwendet. Die strenge Phase der Stoffwecheseldiät hat mitlerweile viele unterschiedliche Formen. In einigen ist HK kein Problem in anderen wird sie kritisch und erst ab der erweiterten Phase gesehen.
Ich habe HK seid beginn meiner Kur verwendet und bei der geringen Menge gab es keine Probleme bei der Abnahme.
Die Nährwerte in diesem Rezept beinhalten auch HK.
Nährwerte
Serving: 240g / 2 Stück | Kalorien: 214kcal | Kohlenhydrate: 15g | Protein: 19g | Fett: 6g | Zucker: 6g