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Toast Hawai

Toast Hawai

Heute gab es endlich mal einen Toast Hawai. Ach ich hatte sogar zwei.. Hier ist auch das Toastbrot nach meinem Rezept selbst gemacht. Dieses habe ich bereits vor einiger Zeit veröffentlicht.

Bis auf den Käse ist dieses Essen Kurkonform ja sogar mit einem Zwinkern für die strenge Phase mit Milchprodukten geeignet. Entweder ihr lasst den Käse weg oder ihr esst das ganze in der erweiterten Phase.

Toast Hawai

Toast Hawai

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Vorbereitungszeit 20 Min.
Zubereitungszeit 15 Min.
Arbeitszeit 35 Min.
Gericht: Erweiterte Phase, Low Carb, strenge Phase mit Milchprodukten
Menge: 2 Stück
Kalorien147kcal
Autor: Sascha

Zutaten

Für das Toastbrot

  • 1 Ei (Gr M)
  • 2 EL Frischkäse (light)
  • 2 EL Magerquark
  • 1 1/2 EL Flohsamenschalenmehl
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Weinsteinbackpulver

Belag

  • 2 Scheiben Kochschinken
  • 2 Scheiben frische Ananas
  • 2 Scheiben Scheibletten Käse (light)

Zubereitung

  • Alle Zutaten gründlich miteinander verrühren und in ein Mikrowellengeeignetes Gefäß in Form einer Toastbrotscheibe streichen
  • Auf höchster Stufe mit nur aufgelegtem Deckel für ca. 3 Minuten " backen ". Das ganze wenden und weitere 2 Mintuten " backen "
  • In einem Toaster kurz antoasten

Zubereitung

  • Den Toast auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und mit Scchinken, Ananas und Käse belegen
  • Für ca. 10 Minuten im vorgeheiztem Backofen bei 180° backen

Sonstige Informationen

285 g / 293 kcal / 24 g Eiweiß / 11 g Fett / 15 g KH / davon 11 g Zucker / 18 g Ballaststoffe

Alle Nährwerte ohne Gewähr. Diese richten sich nach meinen verwendeten Zutaten und können von anderen Zutaten abweichen. Nährwerte dienen als Richtwerte
 

Nährwerte

Kalorien: 147kcal
Alle Nährwerte ohne Gewähr Diese richten sich nach meinen verwendeten Zutaten und können von anderen Zutaten abweichen. Nährwerte dienen als Richtwerte