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Toast Hawai

Toast Hawai

Ernährung Erweiterte Phase, Low Carb, strenge Phase mit Milchprodukten
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Arbeitszeit 35 Minuten
Portionen 2 Stück
Kalorien 147 kcal
Autor hcg-rezepte.com

Das brauchst du

Für das Toastbrot

  • 1 Ei Gr M
  • 2 EL Frischkäse light
  • 2 EL Magerquark
  • 1 1/2 EL Flohsamenschalenmehl
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Weinsteinbackpulver

Belag

  • 2 Scheiben Kochschinken
  • 2 Scheiben frische Ananas
  • 2 Scheiben Scheibletten Käse light

So wirds gemacht

  1. Alle Zutaten gründlich miteinander verrühren und in ein Mikrowellengeeignetes Gefäß in Form einer Toastbrotscheibe streichen

  2. Auf höchster Stufe mit nur aufgelegtem Deckel für ca. 3 Minuten " backen ". Das ganze wenden und weitere 2 Mintuten " backen "

  3. In einem Toaster kurz antoasten

Zubereitung

  1. Den Toast auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und mit Scchinken, Ananas und Käse belegen

  2. Für ca. 10 Minuten im vorgeheiztem Backofen bei 180° backen

Sonstige Informationen

285 g / 293 kcal / 24 g Eiweiß / 11 g Fett / 15 g KH / davon 11 g Zucker / 18 g Ballaststoffe


Alle Nährwerte ohne Gewähr. Diese richten sich nach meinen verwendeten Zutaten und können von anderen Zutaten abweichen. Nährwerte dienen als Richtwerte