Wir kennen vor allem Zucchini Zoodles. Dies sind mit einem Spiralschneider bearbeitete Zucchini. Bei mir gab es einen Zoodles Auflauf. Ich habe dazu die Reste meiner Gemüseschublade mit dem Spiralschneider und Sparschäler bearbeitet. Heraus kam ein leckerer Zoodles Auflauf.
Dieses Rezept ist für die strenge Phase mit Milchprodukten geeignet.
Zoodles Auflauf
Das brauchst du
- 4 Pastinaken
- 2 Paprika rot
- 2 Zucchini
- 100 g Magerquark
- 150 g Harzer Käse
- 1 EL Petersilie frisch
- 1 EL Schittlauch frisch
- 1 EL Dill frisch
- Frühlingszwiebeln
- Salz, Pfeffer
- Wasser
So wirds gemacht
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Die Pastinaken schälen und mit einem Spiralschneider in feine Spiralen verarbeiten
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Zucchini gut waschen, die Enden entfernen und ebenfalls ins Spirale schneiden
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Die Paprika mit Hilfe eines Sparschälers schälen. ( Schale wird benötigt )
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Aus Magerquark, Wasser, den Gewürzen, fein gehackten Kräutern und klein geschnittenem Harzer Käse eine leicht vom Löffel tropfende Masse rühren.
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Die Gemüsespiralen in eine feuerfeste Auflaufform geben, die Masse darüber geben und glatt streichen
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Im Backofen bei 160° Ober und Unterhitze für 15 Minuten backen. Weitere 5 Minuten bei Oberhitze 180 ° fertig backen. ( Bitte euren Backofen beobachten. Sollte natürlich nicht zu dunkel werden )
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Kurz abkühlen lassen und mit Frühlingszwiebeln garnieren
4 Comments
Das klingt sehr lecker, aber wo kommt denn noch mal die Schale der Paprika zum Einsatz? 😉
Die Schale ist bei Arbeitsschritt 5 enthalten
sehr lecker und sättigend 🙂 Zoodleherstellung ging schneller als erwartet. Paprika habe ich ungeschält gelassen.
Danke für deinen Kommentar. Ich schäle den Paprika auch nur wenn ne Freundin mit isst, ansonsten mache ich mir diese Arbeit auch nicht